brzuch nie

[...] jeszcze pełniejszy i wymagana jest przerwa na uleżenie się treści pokarmowej. Jeszcze trochę i zacznę narzekać nad tym, że ciężko jest zjadać posiłki. W ramach treningu brzucha podjąłem próbę konkursową i okazało się, że brak mocniejszych treningów brzucha przeszkodził mi w poprawie wczorajszego wyniku https://youtu.be/rle24D8FIh8 Zrobię za [...]

też teraz u mnie superserie, klatka i plecy miażdżą system ;)To co robię nie miażdży mi systemu :-). Odpoczywam wystarczająco długo aby każda następna super seria była wykonana na prawie maksa. Jedno co mi się nie podoba to wywalony brzuch!

[...] do innego klubu. Trasę marszową zaliczyłem w 98 minut. Zobaczyłem na YT, że mój filmik z 6 marca uzyskał status ograniczeń wiekowych. Ciekawe czy jest taki napis na jego miniaturce (mi jako autorowi nic takiego się nie pokazuje - widać tę informację jedynie w opisie na YT). Idę robić biceps z tricepsem oraz 3 serie wznosów nóg na brzuch.

[...] nad Polaka :-P Wiadomo. Jesteśmy dumnym narodem i nikt nam nie ma prawa podskakiwać. Starzec przeżył marzec! Powinno być lepiej a na razie jest jak jest. Wznosy na krześle (brzuch) 4x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Tsubame zrobiła więcej przysiadów ode mnie! Przejadę się później rowerem.

[...] o takich określeniach :-) Dzisiaj przysiady - poszło lepiej niż poprzednio: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po południu zrobię coś na brzuch a wcześniej zrobię koszenie trawy. Nie tylko jsdolan się starzeje - ja też! Muszę ucinać drzemki w ciągu dnia - jak to przystało na dziadka 8-)

Melduje się ponownie ;-) Praca, praca i tak w kółko. W weekendy sporo do ogarnięcia i nawet na siłkę nie było kiedy. Chociaż tyle, że przed pracą jakieś mobility i brzuch robię. Waga widzę, że delikatnie leci, brzuch się odsłania więc spoko. Od poniedziałku do piątku tych kalorii ok 2500-2600 za to w weekendy podjem więcej 3500-4000 kcal :-) To na [...]

Jakiś marazm mnie ogarnął! Wczoraj na brzuch nic nie było. Dzisiaj od rana wklejałem odklejone kafelki na tarasie - udało się ale nie wiem jak długo będą trzymać. Trening przysiadów leży a mój biały kruk odleciał trochę później niż poprzedni https://youtu.be/OegIPMShHwM

[...] wchodziłem 12 minut - oglądałem wywiad Boreckiego na NPC. Dzisiaj udało się nie wymięknąć w przysiadach 8-) i ze 108kg było 8p i 6p https://youtu.be/04gWHFzeSUc Zrobię brzuch na krześle a na drugiej sesji ramiona. Na brzuchu mam ze 2 cm grube sadło czyli szybko dorobiłem się tarczycowego brzucha, który bardzo trudno zlikwidować (o tym [...]

[...] by było pajacyki robić pomiędzy pompkami ;-)Oby tylko masti nie skorzystał z Twojego pomysłu! Zjadłem pączka. Poleżałem z zimnym okładem żelowym na szczęce i poszedłem do swojej siłowni 8-) przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx7p i nie próbowałem więcej Później przy oglądaniu polotv zrobię skłony na krześle na brzuch - lekko i przyjemnie.

Skłony na brzuch wieczorem 7x20p Dzisiaj rano barki przećwiczone wznosami ramion w 7 seriach łączonych. Kaptury napompowane! W trakcie filmik https://youtu.be/rAzBT8PTWek Teraz przerwa na jedzenie i odpoczynek. Nie jestem w tej chwili zdolny do wykonywania treningu WL z podciąganiem na drążku - wiek to jednak nie tylko liczba ale i ograniczenia [...]

[...] do 1:00. Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 6p 6p 1b. Podciąganie na ławce (filmik 10p) 1c. Podciąganie na drążku 6p 2. Wznosy nóg do poziomu na drążku 3x10p mój brzuch bardzo szybko zapomina to co kiedyś umiał :-? https://youtu.be/yajcMk3_NLQ Pochmurno i wieje ale pójdę na spacer - tylko nie wiem jeszcze w jakim stroju :-) Waga ciała [...]

Wczoraj na brzuch: wznosy nóg na drabince 4x4p plecy garbate i normalnie rozrywało mi klatkę z najszerszymi skłony na krześle 2x20p Dzisiaj pomny wczorajszego bólu zrobiłem wznosy nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo [...]

[...] padało w czasie zawodów i było zimno! Wczoraj marsz zaliczony. Potem zrywanie malin - żmudne zajęcie. Wieczorem kilka serii wiosłowania sztangą 12-8p oraz kilka serii na brzuch. Dzisiaj przysiady 48kgx10p 58kg/3x10p sił i kondycji brak! Barki 5xfilmik https://youtu.be/Zw1JvoCuHyc Zrobię jeszcze 5x20 skłonów na krześle a potem zaliczę marsz [...]

[...] aby tak było! Wczoraj zrobiłem barki. Byłem na marszu gdzie słońce wypaliło ze mnie wszystkie siły. Wieczorem zrobiłem 4 super serie na biceps z tricepsem - na więcej nie było sił. Dzisiaj na marszu byłem wcześniej gdy słońce nie nagrzało tak mocno otoczenia. Wieczorem powinienem (tak mi się wydaje) zrobić kilka serii na brzuch.

[...] endorfiny! One pojawiają się gdy płuca pracują na granicy ich wydolności a na to jeszcze nie jestem gotowy! Wieczorem skłony na krześle 3x20p (ostatnia seria to krótkie spięcia a poprzednie to skłony pełne rozciągające brzuch i biodra). Potem oglądanie filmików Grzegorza Gustawa Legendy kulturystyki przez prawie 30 minut wchodzenia na taboret.

Przysiady super zakres ruchu ! No i nic nie strzela w stawach, powinszować tylko !Pewnie bez dźwięku oglądałeś ? :-) Po południu 3x20p skłonów na brzuch oraz prawie 15 minut wstępowania na taboret. (Dziwiłem się dlaczego nie potrafiłem więcej!).

Wczoraj zrobiłem 6x20p skłonów na krześle na brzuch. Ból prawego barku dalej nie daje mi spać w nocy! Nadrabiam to nad ranem :-)> W związku z tym dojrzewam do zmniejszenia objętości w dniu treningu barków. Przez 2 dni jadłem ćwiartki kurczaka ze skórą :-) zamiast piersi z kurczaka. Zastanawiam się nad wyborem czy trenować czy też nie.

[...] wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do redukcji tłuszczu podskórnego (tego najbardziej widocznego :-). Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową - taką samą od kilku dni i chyba nie będzie zmieniana w najbliższych tygodniach. Ćwiczenia jakie wykonuję są podawane na bieżąco każdego dnia. Zrobiłem też brzuch na krześle 7x20p :-)

nie, nie widziałem tego, czy możesz dać mi referencję? o filmie Jest na moim kanale YouTube Rano był trening ud a potem marsz 2 godziny. Po południu zrobiłem brzuch. Jeśli auto będzie na jutro sprawne to wracam do domu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-18 17:22:06

[...] z plecami, pozrywam maliny i może znajdę czas na spacer }:-( Aby nie zwiększyć wagi ciała dzisiaj jem tylko białko w proszku i ograniczam ilość płynów. A tak dzisiaj wyglądam https://youtu.be/ovSqOis_cw0 Zrobiłem WL 48/58kgx10p 68kgx8 7 6p pdciąganie nachwytem po 6p Zrobię brzuch na krześle 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-27 10:31:05